Малыши, как известно, разборчивы в еде, а иногда они могут быть разборчивы и в питье.
В то время как одни малыши довольствуются тем, что целый день носят с собой бутылочки с соской (потребляя слишком много жидкости и недостаточно питательных продуктов), другие воротят нос при первом запахе коровьего молока, что еще больше затрудняет получение ими достаточного количества кальция и белка.
Когда дело доходит до определения того, сколько жидкости нужно вашему растущему ребенку, ответ можно найти в книге «Златовласка» и «Три медведя» — где написано: не слишком много, не слишком мало.
Сколько должен пить мой ребенок в день?
Хотя цифры могут отличаться, используйте их как ориентир для суточной гидратации вашего малыша:
- Малыши в возрасте от 12 до 24 месяцев: от 1 до 4 стаканов воды и от 2 до 3 стаканов молока.
- Дети от 2 до 5 лет: от 1 до 5 стаканов воды и от 2 до 2,5 стаканов молока.
Только две жидкости нужны малышам? Молоко и обычная вода. Вы можете отслеживать, что он пьет, измеряя ему жидкости утром и подавая их в течение дня.
Постарайтесь ограничить воздействие сладких напитков на вашего ребенка, таких как спортивные напитки, газированные напитки и лимонад — даже 100-процентный сок и ароматизированное молоко, которые могут содержать некоторые витамины, но могут быть с высоким содержанием сахара.
Сколько молока должен пить мой ребенок?
В период между первым и вторым днями рождения малыши должны стараться выпивать от 2 до 3 чашек — или от 450 до 650 грамм натурального молока каждый день. В этом возрасте дети нуждаются в дополнительных жирах в своем рационе, чтобы поддерживать их растущее тело и мозг.
Однако, если у вас есть семейная история ожирения или сердечных заболеваний, поговорите со своим педиатром о том, следует ли вам употреблять молоко с пониженным содержанием жира или 2-процентное молоко.
В возрасте от 2 до 5 лет малыши должны выпивать от 2 до 2,5 стаканов молока в день, и большинству следует перейти на обезжиренное (1 процентное) или обезжиренное (обезжиренное) молоко.
Помимо полезных жиров, молоко содержит кальций, белок, витамины A и D и цинк.
Если у вашего ребенка нет аллергии на молочные продукты или непереносимости молока, малышам не следует пить альтернативное (или растительное) молоко, такое как миндальное, кешью, рисовое, овсяное или конопляное молоко, поскольку в нем обычно меньше белка и калорий, чем в коровьем молоке. Если вы предпочитаете для своего ребенка молоко не животного происхождения, соевое молоко считается приемлемой заменой.
Однако имейте в виду, что ваш малыш может получать слишком много хорошего. Малыши, которые пьют много молока, могут переедать и не есть достаточно твердой пищи, что может привести к тому, что они упустят важные питательные вещества, такие как железо. (Молоко не содержит железа.) Недостаток железа может вызвать проблемы с обучением и поведением, а также может привести к железодефицитной анемии (недостатку красных кровяных телец).
Сколько воды должен пить мой ребенок?
Начиная с 1 года дети должны выпивать от 1 до 4 чашек — или от 250 до 900 миллилитров — воды каждый день. После второго дня рождения малышам следует выпивать от 1 до 5 чашек (1,1 литр) воды.
Обычная старая вода H20 — ваш лучший выбор, когда малыш хочет пить, особенно если ему нужно что-нибудь попить между приемами пищи. Вода не только легче воздействует на живот и зубы вашего ребенка, чем сок и другие напитки, но и, помогая ему развить вкус к ней сейчас, вы выработаете здоровые привычки на всю жизнь.
Сколько сока должен пить мой малыш?
По данным Американской академии педиатрии (AAP), малышам в возрасте от 1 до 3 лет следует ограничить потребление сока до не более 1/2 стакана (100-150 миллилитров) в день. В соке часто содержится сахар, который не только плохо влияет на живот растущего малыша, но и увеличивает риск образования кариеса.
Кроме того, малыши, которые пьют слишком много сока в течение дня, могут потреблять слишком много калорий и недостаточно питательных веществ — привычка, которая может привести к плохому питанию.
Если вы все же даете ребенку сок, придерживайтесь «100-процентного фруктового сока», который содержит больше витаминов (и меньше подсластителей и добавок), чем соки с маркировкой «морсы» и «фруктовые напитки», «нектар». Вы также можете разбавить фруктовый сок, добавив воды.
Еще лучше: поощряйте малыша есть цельные фрукты, которые богаты клетчаткой и другими полезными питательными веществами.
Как побудить малыша пить больше?
Вам сложно заставить малыша пить достаточно воды в течение дня? Лучший способ заставить малыша пить воду и молоко — это самому сделать глоток. Дети учатся, наблюдая за своими родителями и опекунами, поэтому постарайтесь носить с собой бутылку с водой, чтобы пить ее в течение дня.
Вы также можете соблазнить его выпить воды из специальной чашки для поилки, которую он сам выбрал. Однако, когда дело доходит до молока, малышу лучше пить из обычной чашки (любители бутылочки, как правило, злоупотребляют жидкостью, потому что ее легко носить с собой весь день).
И признайте, что питье из чашки — это полезный опыт, поэтому ожидайте, что по пути будет много капель и разливов. Если вы предпочитаете непроливаемую чашку-поильник, просто ограничьте ее использование и предложите ему обычные чашки.
Если малыш не привык к простой воде, попробуйте добавить в нее лимоны или ягоды, или давайте ему фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости, такие как арбуз, дыня и клубника. Да, еда тоже в счет!
Постарайтесь убедить его напиться, но не сводите себя с ума. Погода, его настроение, уровень активности и аппетит могут повлиять на то, сколько он выпивает в день.
Когда поговорить с врачом вашего ребенка о гидратации?
Очень активные дети, особенно если они летом играют на улице, могут подвергаться риску обезвоживания. Некоторые симптомы включают:
- раздражительность,
- покраснение кожи;
- сухость губ;
- липкость во рту;
- уменьшение мочеиспускания;
- или темную мочу.
Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка может быть обезвоживание, не стесняйтесь позвонить своему педиатру.